La salud mental está definida por la OMS como un estado de bienestar en el que la persona afronta el estrés usual de la vida en familia y de la vida en comunidad de manera controlada. Está compuesta de la salud emocional, psicológica y social y es muy importante en todas las etapas de la vida (niñez, adolescencia y adultez).
Según el Estudio Nacional de Salud Mental, en Colombia, el 40,1 % de la población entre 18 y 65 años ha sufrido, está sufriendo o sufrirá alguna vez en la vida un trastorno psiquiátrico diagnosticado.
Los trastornos de ansiedad encabezan la lista (19,5 %); luego siguen los trastornos del estado de ánimo (depresión y trastorno bipolar 13,3 %), los trastornos por control de impulsos (adicción al juego, al fuego, al robo, etc.) (9,3 %) y los relacionados con el consumo de sustancias psicoactivas (9,4 %).
Los trastornos mentales en Colombia afectan especialmente a niños, adolescentes y adultos jóvenes. Estos trastornos se inician entre los 9 y 23 años. La edad de inicio de los trastornos de ansiedad se encuentra entre los 7 y los 28 años, con un promedio a los 17 años, y la de los trastornos por uso de sustancias, entre los 20 y los 27 años, con un promedio a los 22 años. Las mujeres tienen una mayor probabilidad de presentar trastornos del estado de ánimo o trastornos de ansiedad, mientras que los hombres tienen mayor probabilidad de sufrir trastornos relacionados con el control de impulsos.
Las enfermedades mentales pueden afectar el humor, la forma como nos relacionamos con los demás, nuestra energía y nuestro pensamiento.
Infórmate de como tratar alguno de estos síntomas:
• Cuenta tu problema a alguien de confianza: El aislamiento es muy negativo.
• Habla con tu médico acerca de los síntomas de tu enfermedad.
• Si acudes a psicoterapia es importante que practiques los ejercicios allí propuestos: meditación, respiración, entre otros.
• Si tienes pensamientos suicidas se cuenta con la línea gratuita nacional del ministerio de salud 018000 113 113, allí se cuenta con un grupo de profesionales dispuesto a ayudarte.
• Evita los alimentos perjudiciales como café, té o bebidas estimulantes.
• Contacta un grupo de apoyo.
• Procura hacer ejercicio físico y llevar una alimentación saludable.
• Duerme con regularidad.
• Toma los medicamentos indicados, algunos no hacen un efecto muy rápido y puede que con otros aparezcan reacciones molestas que desaparecen con el tiempo; sin embargo, no los abandones, el cuerpo mismo se acostumbrara a ellos.
• Evita el consumo de alcohol y drogas.
• Planifica tus actividades priorizando las más urgentes, si no puedes terminar una tarea no te angusties.
• Intenta dejar un espacio del día para las actividades que más disfrutas.
• Intenta cambiar tus pensamientos agobiantes por pensamientos racionales.
• Aprende a controlar tus emociones e intenta tener una actitud positiva.
• Mantén unas adecuadas relaciones con los demás.
• Reconoce tus límites.
Referencias:
(1) https://medlineplus.gov/spanish/mentalhealth.html
(2) https://www.revistabiomedica.org/index.php/biomedica/article/view/2214/2317
(3) http://feafesgalicia.org/img/documentacion/guias/La-depresion-Informacion-para-pacientes-y-allegados.pdf
(4) http://www.guiasalud.es/egpc/ansiedad/completa/documentos/anexos/Anexo4_Informacion%20para%20el%20paciente.pdf
(5) http://publicaciones.san.gva.es/publicaciones/documentos/V.4776-2005.pdf
(6) http://www.sanjuancapestrano.com/trastornos/esquizoafectivo/sintomas-efectos
(7) http://www.sanjuancapestrano.com/comportamiento/control-impulsos/sintomas-efectos